Was hilft, um den Blutdruck zu senken?

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Warum der Blutdruck nicht zu hoch sein darf

Die Ursache eines zu hohen Blutdrucks liegt manchmal in den Genen. Auch Menschen mit Übergewicht neigen zu einem zu hohen Blutdruckwert. Besonders im Alter nimmt zumeist der Wert noch zu. Feststellbar ist der Blutdruck nicht nur in der Arztpraxis oder in der Apotheke. Wer sich ein eigenes Blutdruckmessgerät anschafft, hat als Risikopatient stets eine gute Kontrolle. Zumal manche Menschen dazu neigen, schon allein vor Aufregung bei einem Arztbesuch zu hohe Werte angezeigt zu bekommen. Das kann unter Umständen zu Hause in aller Ruhe günstiger und realistischer ausfallen. Der Bluthochdruck kann sich sehr gefährlich auf das Herz- und Kreislaufsystem auswirken, und es besteht die Gefahr, einen Schlaganfall zu erleiden. Die beachtenswerten Tipps zur Senkung des Blutdrucks helfen dabei, eine gesunde und lebensverlängernde Wirkung zu erzielen.

Wie ein zu hoher Blutdruck gesenkt werden kann

In erster Linie sollte bei Übergewicht die Ernährung umgestellt werden, um möglichst das Normalgewicht zu erreichen. Dies wäre am günstigsten, wenn auf Dauer eine gesündere Lebensweise eingehalten wird. Weniger Alkohol ist hierbei genauso wichtig wie nicht zu viel Salz und jeden Tag viel Obst und Gemüse. Auch Ayurveda gegen Bluthochdruck kann effektiv sein; bei der Heilmethode aus Indien steht die Ganzheit, also die Einheit von Körper und Geist an erster Stelle. Ausreichend Bewegung ist außerdem ein bedeutendes Kriterium. Um wirkungsvoll in Schwung zu kommen und zu bleiben, sollte ein Ausdauersport wie Schwimmen oder Laufen ausgeübt werden. Wer gar nicht gerne Sport betreibt, könnte zumindest auf einen anderen Ausgleich achten. Die Gartenarbeit, der Hausputz, das Treppensteigen oder das Einkaufen mit dem Fahrrad sind schon ein großer Schritt in die richtige Richtung. Zu den besten Tipps zur Senkung des Blutdrucks gehört sicherlich, sich ein harmonisches Umfeld zu schaffen. Damit ist die zufriedene Partnerschaft genauso gemeint wie der feste Freundeskreis, der eventuell in einem Verein gestärkt wird. Die besondere Freude an einem schönen Hobby trägt ebenfalls dazu bei, den Blutdruck niedrig zu halten.

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