Was hilft für Muskelaufbau?

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Was hilft für Muskelaufbau? Trainieren hilft dem Muskelaufbau, doch es kommt auch darauf an, was man trainiert und vor allem wie man trainiert.

Jeder Bewegungsablauf steuert viele Millionen Muskelzellen. Wird der Muskel zu stark beansprucht, kommt es zu Verletzungen. Um diesen Muskelverletzungen vorzubeugen, ist es dringend angeraten die Muskulatur durch Aufwärmen auf das Training vorbereiten.

Die Antwort auf die Frage „Was hilft für Muskelaufbau?“, heißt also, maßvolles Trainieren, um den Muskel langsam an das Training zu gewöhnen. Wählen Sie für Ihr Training ein Gewicht, dass Sie gut 90 Sekunden stemmen können, arbeiten Sie damit bis zur lokalen Erschöpfung. Jetzt gönnen Sie Ihrem Muskel eine Aufbauphase von zwei bis drei Tagen und erhöhen das Gewicht um fünf Prozent. So steigern Sie langsam und im Einklang mit Ihrem Körper die Kraft Ihrer Muskulatur.

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