Was hilft für Konzentration?
Egal ob im Büro, in der Schule oder in der Universität – jederzeit wird von einem erwartet, die Aufmerksamkeit aufrecht zu erhalten. Doch was hilft für Konzentration?
Zum einem ist die Ernährung entscheidend. Glukose, welche aus Kohlehydraten gewonnen werden kann, ist optimal, um einen klaren Kopf zu bewahren. Sie befindet sich vor allem in Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten und Gemüse. Lebensmittel mit einem hohen Zuckergehalt, beispielsweise Süßigkeiten oder Limonade, steigern zwar die Konzentration, jedoch nur kurzfristig und führen anschließend zu einem Aufmerksamkeitsabfall.
Zum anderem gibt es Übungen, um die Konzentration zu schulen. Im Kindesalter wäre dabei das Spiel Memory eine perfekte Trainingsmöglichkeit. Im Erwachsenenalter helfen Kreuzworträtsel aber auch Yoga, die Aufmerksamkeit anzuregen.
Schlussendlich sind Atemübungen ein idealer Weg, um die Wachsamkeit zu fördern. Ein Beispiel wäre, kurz auszuatmen und anschließend sehr lange einzuatmen.
Siehe auch: Kaffee steigert die Leistungsfähigkeit und djuki.de